Witamina D jest jedną z niezbędnych substancji do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka. Jednak na jej temat powstało wiele mitów. Sprawdź, które informacje o witaminie D są prawdziwe.
Witamina D dla dzieci powinna być dodatkowo suplementowana
FAKT. Witamina D może być produkowana przez organizm. Proces ten zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Zakłada się, że wystarczy 15 minut, aby wytworzyć wystarczającą ilość tej substancji. Trzeba jednak pamiętać o kilku rzeczach:
- dzieci nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych,
- kremy z filtrem zmniejszają syntezę witaminy D w skórze,
- ze względu na położenie geograficzne niemożliwe jest produkowanie witaminy D przez organizm przez cały rok.
Dlatego w przypadku dzieci witamina D powinna być dodatkowo suplementowana. Suplementacja powinna zacząć się już u noworodków w dawce 400 j.m./dobę. Starsze maluchy powinny przyjmować 600–1000 j.m./dobę.
Witamina D dla dzieci ma postać, dzięki której nawet noworodki mogą ją bezpiecznie przyjmować. Dostępne są suplementy diety w formie żelków, aerozolu, a także kropli. Warto pamiętać, że jej źródłem może być również tran, czyli olej z wątroby rekina.
Witamina D wpływa na rozwój kości
FAKT. Witamina D sprzyja mineralizacji kości. Jednym z mechanizmów jest zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego oraz ułatwienie jego transportu do krwi. Warto przy tym dodać, że niedobór witaminy D u dzieci powoduje krzywicę. Jest to choroba, która prowadzi do różnego rodzaju deformacji układu ruchu, a także opóźnia rozwój psychomotoryczny.
Witamina D może być wytwarzana przez skórę
FAKT. Witamina D może być wytwarzana w skórze. Produkcja odbywa się w naskórku pod wpływem promieni słonecznych. W efekcie substancje obecne w cholesterolu są przemieniane w cholekalcyferol. Warto dodać, że pełne zapotrzebowanie może pokryć ekspozycja na słońce, która trwa zaledwie 15 minut.
Witaminę D łatwo uzupełnić z dietą
MIT. Niestety, witaminę D ciężko uzupełnić wyłącznie dietą. Jest ona obecna w małej ilości produktów spożywczych. Jednak nawet przy dobrze ułożonym jadłospisie pokrywa ona zaledwie 20–25% dziennego zapotrzebowania.
Witamina D nie ma znaczenia dla odporności
MIT. Witamina D jest bardzo ważna dla odporności. Dzieje się to nie tylko w przypadku dzieci, ale też osób dorosłych. Komórki układu immunologicznego posiadają na swojej powierzchni receptory, które reagują na witaminę D. Gdy utrzymuje się ona na odpowiednim poziomie, komórki odpornościowe są aktywne.
