Obecnie coraz więcej osób skarży się na ciągłe zmęczenie oraz problem z utrzymaniem prawidłowej wagi. Niestety wielu ludzi nie ma pojęcia, że problemy te nie dotyczą przepracowania czy też pory roku. Objawy te mogą być przyczyną insulinooporności. Czym jest insulinooporność, jakie są przepisy dla insulinoopornych oraz czy insulinooporność ma wpływ na ciążę? Na te pytania spróbujemy odpowiedzieć poniżej.
Insulinooporność definicja
Mówiąc o insulinooporności mamy na myśli obniżoną wrażliwość wątroby, komórek tłuszczowych oraz mięśniowych na prawidłowe funkcjonowanie insuliny. Zaburzenie to powoduje, że organizm człowieka błędnie odczytuje poziom insuliny, w wyniku czego zaczyna produkować jej więcej. A jak wiadomo, rolą insuliny jest odpowiednie regulowanie poziomu cukru we krwi.
Objawy insulinooporności
Insulinooporność jest chorobą, która może dotyczyć zarówno osób otyłych, jak i szczupłych. Jest wiele objawów świadczących o insulinooporności. Jeżeli jakaś osoba dostrzega u siebie wiele symptomów mogących świadczyć o problemie z insulinoopornością, powinna udać się na konsultację nie tyle do lekarza rodzinnego, ile do endokrynologa.
Z jakimi objawami może borykać się osoba insulinooporna? Przede wszystkim są to:
- Otyłość „brzuszna” i nadwaga,
- Senność, zmęczenie,
- Nagłe spadki energii,
- Wzmożona potliwość,
- „wilczy apetyt”,
- Zatrzymanie się wody w organizmie,
- Trudności z zajściem w ciążę, a w przypadku zajścia w ciąże możliwe poronienia,
- Kołatanie serca oraz drżenie rąk,
- Częste bóle głowy,
- Nadmierne owłosienie.
Insulinooporność – leczenie dietą
Każdy powinien wiedzieć, że z insulinooporności można się wyleczyć. Jak to zrobić? Otóż insolinooporność można wyleczyć dietą. Leczenie dietą to nic innego jak wprowadzenie diety o niskim indeksie glikemicznym. Oczywiście wiadomo, że każdy człowiek chcący długo i zdrowo żyć, jeżeli jeszcze tego nie zrobił, to powinien to swojego codziennego życia wprowadzić regularną aktywność fizyczną. Zdarza się, że leczenie dietą nie pomaga, wówczas należy sięgnąć po leki, którym są metformina. Co powoduje leczenie dietą polegającą na spożywaniu posiłków zawierających niski indeks glikemiczny? Okazuje się, że jedzenie produktów, które mają indeks glikemiczny poniżej 50, prawidłowo wpływa na organizm człowieka. Dzięki tym produktom nie ma nagłego wzrostu poziomu cukru oraz gwałtownego wyrzutu insuliny. A jak wiadomo, wzrost poziomu cukru i nagły wyrzut insuliny powoduje szybszy przyrost tkanki tłuszczowej.
Diagnoza insulinooporności
Poza objawami, które pojawiają się przy insulinooporności, ważne są również badania, które ją potwierdzą. Zatem pierwszym krokiem, jaki należy zrobić jest umówienie się na wizytę do internisty, który skieruje daną osobę na badanie glukozy na czczo. W przypadku, gdy wynik glukozy na czczo będzie w granicach 100- 125 mg/dl, to należy udać się na kolejne badania. Następnym badaniem, jakie należy zrobić jest test obciążenia glukozą. Jak takie badanie wygląda? Otóż pobiera się krew na czczo, następnie wypija się 775 g glukozy i badanie ponawia się po upływie 1 godziny oraz 2 godzin. Jeżeli wynik z testu obciążenia glukozą po 2 godzinach wynosi 140-199 mg/dl, to można mówić o tym, że dana osoba ma do czynienia z insulinoopornością. Niekiedy lekarz poza testem obciążenia glukozą kieruje osoby na badanie zwane krzywą insulinową. Jest to badanie poziomu insuliny w odstępie 2 godzinnym. Wykonuje się je w tym samym czasie, co test obciążenia glukozą.
Insulinooporność a ciąża
Niestety insulinooporność również może mieć wpływ na ciążę. Osoby mające problem z insulinoopornością mogą mieć nieregularne miesiączki. Również zdarza się, że osoba chorująca na insulinooporność jest niepłodna. Dlatego też ważne jest leczenie insulinooporności. Ważne, aby tego nie bagatelizować. Zarówno niepłodność, jak i zaburzenia miesiączkowania u osób chorych na insulinooporność, pragnących być w ciąży, można wyleczyć za pomocą diety z niskim indeksem glikemicznym, aktywności fizycznej praz odpowiednich leków.
Jak powinien wyglądać jadłospis przy insulinooporności?
Osoby wprowadzające do swojego życia dietę mającą pomóc zwalczyć insulinooporność, powinny wiedzieć, że osoby insulinooporne winny regularnie spożywać posiłki od 3 do 5 razy dziennie. Jest to uzależnione od wyników krwi, których interpretacją powinien zająć się internista bądź endokrynolog. Oczywiście, jak wcześniej zostało już to wspomniane, używane są produkty mające niski indeks glikemiczny. Dieta w insulinooporności powinna być bogata w kwasy tłuszczowe omega 3 (zawierają je między innymi ryby morskie) oraz błonnik pokarmowy. Sporządzając jadłospis powinniśmy unikać fruktozy pochodzącej z napojów oraz produktów przetworzonych, a także soli. Jadłospis insulinoopornych powinien być zróżnicowany. Ważne, aby posiłek zawierał jednocześnie tłuszcze, węglowodany oraz białko. Sporządzając jadłospis, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto poprosić lekarza prowadzącego o pomoc. Osoba walcząca z insulinoopornością powinna mieć wsparcie nie tylko w rodzinie, lecz także w lekarzu specjaliście.
