Witamina D dla dzieci

Witamina D jest jedną z niezbędnych substancji do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka. Jednak na jej temat powstało wiele mitów. Sprawdź, które informacje o witaminie D są prawdziwe.

Witamina D dla dzieci powinna być dodatkowo suplementowana

FAKT. Witamina D może być produkowana przez organizm. Proces ten zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Zakłada się, że wystarczy 15 minut, aby wytworzyć wystarczającą ilość tej substancji. Trzeba jednak pamiętać o kilku rzeczach:

  • dzieci nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych,
  • kremy z filtrem zmniejszają syntezę witaminy D w skórze,
  • ze względu na położenie geograficzne niemożliwe jest produkowanie witaminy D przez organizm przez cały rok.

Dlatego w przypadku dzieci witamina D powinna być dodatkowo suplementowana. Suplementacja powinna zacząć się już u noworodków w dawce 400 j.m./dobę. Starsze maluchy powinny przyjmować 600–1000 j.m./dobę.

Witamina D dla dzieci ma postać, dzięki której nawet noworodki mogą ją bezpiecznie przyjmować. Dostępne są suplementy diety w formie żelków, aerozolu, a także kropli. Warto pamiętać, że jej źródłem może być również tran, czyli olej z wątroby rekina.

Witamina D wpływa na rozwój kości

FAKT. Witamina D sprzyja mineralizacji kości. Jednym z mechanizmów jest zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego oraz ułatwienie jego transportu do krwi. Warto przy tym dodać, że niedobór witaminy D u dzieci powoduje krzywicę. Jest to choroba, która prowadzi do różnego rodzaju deformacji układu ruchu, a także opóźnia rozwój psychomotoryczny.

Witamina D może być wytwarzana przez skórę

FAKT. Witamina D może być wytwarzana w skórze. Produkcja odbywa się w naskórku pod wpływem promieni słonecznych. W efekcie substancje obecne w cholesterolu są przemieniane w cholekalcyferol. Warto dodać, że pełne zapotrzebowanie może pokryć ekspozycja na słońce, która trwa zaledwie 15 minut.

Witaminę D łatwo uzupełnić z dietą

MIT. Niestety, witaminę D ciężko uzupełnić wyłącznie dietą. Jest ona obecna w małej ilości produktów spożywczych. Jednak nawet przy dobrze ułożonym jadłospisie pokrywa ona zaledwie 20–25% dziennego zapotrzebowania.

Witamina D nie ma znaczenia dla odporności

MIT. Witamina D jest bardzo ważna dla odporności. Dzieje się to nie tylko w przypadku dzieci, ale też osób dorosłych. Komórki układu immunologicznego posiadają na swojej powierzchni receptory, które reagują na witaminę D. Gdy utrzymuje się ona na odpowiednim poziomie, komórki odpornościowe są aktywne.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here