Zdrowie

Witamina D dla dzieci – fakty i mity

Witamina D jest jedną z niezbędnych substancji do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka. Jednak na jej temat powstało wiele mitów. Sprawdź, które informacje o witaminie D są prawdziwe.

Witamina D dla dzieci powinna być dodatkowo suplementowana

FAKT. Witamina D może być produkowana przez organizm. Proces ten zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Zakłada się, że wystarczy 15 minut, aby wytworzyć wystarczającą ilość tej substancji. Trzeba jednak pamiętać o kilku rzeczach:

  • dzieci nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych,
  • kremy z filtrem zmniejszają syntezę witaminy D w skórze,
  • ze względu na położenie geograficzne niemożliwe jest produkowanie witaminy D przez organizm przez cały rok.

Dlatego w przypadku dzieci witamina D powinna być dodatkowo suplementowana. Suplementacja powinna zacząć się już u noworodków w dawce 400 j.m./dobę. Starsze maluchy powinny przyjmować 600–1000 j.m./dobę.

Witamina D dla dzieci ma postać, dzięki której nawet noworodki mogą ją bezpiecznie przyjmować. Dostępne są suplementy diety w formie żelków, aerozolu, a także kropli. Warto pamiętać, że jej źródłem może być również tran, czyli olej z wątroby rekina.

Witamina D wpływa na rozwój kości

FAKT. Witamina D sprzyja mineralizacji kości. Jednym z mechanizmów jest zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego oraz ułatwienie jego transportu do krwi. Warto przy tym dodać, że niedobór witaminy D u dzieci powoduje krzywicę. Jest to choroba, która prowadzi do różnego rodzaju deformacji układu ruchu, a także opóźnia rozwój psychomotoryczny.

Witamina D może być wytwarzana przez skórę

FAKT. Witamina D może być wytwarzana w skórze. Produkcja odbywa się w naskórku pod wpływem promieni słonecznych. W efekcie substancje obecne w cholesterolu są przemieniane w cholekalcyferol. Warto dodać, że pełne zapotrzebowanie może pokryć ekspozycja na słońce, która trwa zaledwie 15 minut.

Witaminę D łatwo uzupełnić z dietą

MIT. Niestety, witaminę D ciężko uzupełnić wyłącznie dietą. Jest ona obecna w małej ilości produktów spożywczych. Jednak nawet przy dobrze ułożonym jadłospisie pokrywa ona zaledwie 20–25% dziennego zapotrzebowania.

Witamina D nie ma znaczenia dla odporności

MIT. Witamina D jest bardzo ważna dla odporności. Dzieje się to nie tylko w przypadku dzieci, ale też osób dorosłych. Komórki układu immunologicznego posiadają na swojej powierzchni receptory, które reagują na witaminę D. Gdy utrzymuje się ona na odpowiednim poziomie, komórki odpornościowe są aktywne.

Proponowane posty

  • Zdrowie

Nawilżacze powietrza i osuszacze zapobiegające problemom z drogami oddechowymi

Jakość powietrza w naszych wnętrzach ma bezpośredni wpływ na nasze codzienne samopoczucie oraz zdrowie. Unoszący się w powietrzu kurz, roztocza oraz innego typu pyły są niezwykle szkodliwe, powodować mogą bowiem poważne schorzenia dróg oddechowych. Nawilżacze powietrza z funkcją oczyszczania powinny…

3 miesiące temu
  • Lifestyle

Parking w Krakowie – możliwości i koszty parkowania w mieście Kraka

Kraków należy do grona największych miast w Polsce. Stolica Kraka jest zamieszkiwana przez dużą liczbę mieszkańców, a prawie każdy z nich posiada samochód osobowy. W związku z tym natężenie ruchu w Krakowie jest bardzo duże, a to ma wpływ na…

4 miesiące temu
  • Tech

Wydajny i niezawodny dysk SAS

Wyposażenie firmy w wysokiej jakości skuteczny sprzęt informatyczny to istotna rzecz, o której każdy przedsiębiorca powinien pamiętać. Niezależnie od tego, czy prowadzimy małą czy też dużą działalność, konieczne jest zaopatrzenie jej w urządzenia, które zadbają o bezpieczeństwo przechowywanych danych wewnętrznych…

4 miesiące temu
  • Lifestyle

Odpady niebezpieczne – czym są i jak sobie z nimi poradzić?

Odpady niebezpieczne to wszystkie ciecze, gazy i ciała stałe, które przy długotrwałym składowaniu mogą bardzo szkodliwie wpływać na organizm człowieka, zwierzęta i środowisko naturalne. Do tej grupy zalicza się głównie różnego rodzaju farby, rozpuszczalniki, kwasy i inne substancje chemiczne. Odpady…

5 miesięcy temu
  • Kobiety

Jak wzmocnić włosy po lecie? Poznajcie sprawdzone sposoby

Lato jest ulubioną porą roku dla wielu Polaków. Cóż, wysokie temperatury i suche powietrze nie mają jednak dobrego wpływu na nasze włosy, które stają się suche i jednocześnie puszą się. Często też latem zapominamy jak ważna jest ich pielęgnacja i…

5 miesięcy temu
  • Moto

Czym skleić felgi samochodowe i zabezpieczyć śruby?

Dla wielu osób samochód jest niezwykle ważny, ale nie tylko dlatego, że dojeżdża się nim do pracy, ale również z powodu sentymentu. Są osoby, które są po prostu miłośnikami motoryzacji. Tak jak wszystko samochód także może się psuć, zaś felgi…

5 miesięcy temu

Strona Lifestylee.pl wykorzystuje pliki Cookies. Korzystając z witryny akceptujesz politykę Cookies