Zdrowie

Witamina D dla dzieci – fakty i mity

Witamina D jest jedną z niezbędnych substancji do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka. Jednak na jej temat powstało wiele mitów. Sprawdź, które informacje o witaminie D są prawdziwe.

Witamina D dla dzieci powinna być dodatkowo suplementowana

FAKT. Witamina D może być produkowana przez organizm. Proces ten zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Zakłada się, że wystarczy 15 minut, aby wytworzyć wystarczającą ilość tej substancji. Trzeba jednak pamiętać o kilku rzeczach:

  • dzieci nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych,
  • kremy z filtrem zmniejszają syntezę witaminy D w skórze,
  • ze względu na położenie geograficzne niemożliwe jest produkowanie witaminy D przez organizm przez cały rok.

Dlatego w przypadku dzieci witamina D powinna być dodatkowo suplementowana. Suplementacja powinna zacząć się już u noworodków w dawce 400 j.m./dobę. Starsze maluchy powinny przyjmować 600–1000 j.m./dobę.

Witamina D dla dzieci ma postać, dzięki której nawet noworodki mogą ją bezpiecznie przyjmować. Dostępne są suplementy diety w formie żelków, aerozolu, a także kropli. Warto pamiętać, że jej źródłem może być również tran, czyli olej z wątroby rekina.

Witamina D wpływa na rozwój kości

FAKT. Witamina D sprzyja mineralizacji kości. Jednym z mechanizmów jest zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego oraz ułatwienie jego transportu do krwi. Warto przy tym dodać, że niedobór witaminy D u dzieci powoduje krzywicę. Jest to choroba, która prowadzi do różnego rodzaju deformacji układu ruchu, a także opóźnia rozwój psychomotoryczny.

Witamina D może być wytwarzana przez skórę

FAKT. Witamina D może być wytwarzana w skórze. Produkcja odbywa się w naskórku pod wpływem promieni słonecznych. W efekcie substancje obecne w cholesterolu są przemieniane w cholekalcyferol. Warto dodać, że pełne zapotrzebowanie może pokryć ekspozycja na słońce, która trwa zaledwie 15 minut.

Witaminę D łatwo uzupełnić z dietą

MIT. Niestety, witaminę D ciężko uzupełnić wyłącznie dietą. Jest ona obecna w małej ilości produktów spożywczych. Jednak nawet przy dobrze ułożonym jadłospisie pokrywa ona zaledwie 20–25% dziennego zapotrzebowania.

Witamina D nie ma znaczenia dla odporności

MIT. Witamina D jest bardzo ważna dla odporności. Dzieje się to nie tylko w przypadku dzieci, ale też osób dorosłych. Komórki układu immunologicznego posiadają na swojej powierzchni receptory, które reagują na witaminę D. Gdy utrzymuje się ona na odpowiednim poziomie, komórki odpornościowe są aktywne.

Proponowane posty

  • Finanse

Na co przyznawany jest kredyt hipoteczny?

Kredyt hipoteczny to kluczowy instrument inwestycji na rynku nieruchomości, stanowiący długoterminowe zobowiązanie finansowe, które pozwala na sfinansowanie zakupu nieruchomości przy jednoczesnym rozłożeniu spłaty na wiele lat. Narzędzie to daje możliwość kupna mieszkania czy domu lub dokonania inwestycji przekraczającej nasze możliwości…

4 tygodnie temu
  • Zdrowie

Aparaty słuchowe w Poznaniu: Technologiczne nowinki i dostępność dla mieszkańców

Zauważasz u siebie pogorszenie słuchu? Koniecznie udaj się na badanie, podczas którego technik protetyk oceni, czy powinieneś nosić aparat słuchowy. W naszym tekście przeczytasz o nowoczesnych modelach, które posiadają różne funkcje. Czym jeden aparat może różnić się od drugiego? Co…

3 miesiące temu
  • Hobby

Jakie ciekawe kursy hobbystyczne warto rozważyć?

W dobie pędzącej codzienności, znajdowanie czasu na rozwijanie własnych pasji i zainteresowań jest szczególnie ważne. Kursy i szkolenia hobbystyczne pozwalają połączyć zdobywanie nowych umiejętności z relaksem i nawiązywaniem znajomości. Czy to wybierasz się na kurs rysunku, fotografii, czy nauki gry…

5 miesięcy temu
  • Tech

Konserwacja metalowego ogrodzenia – 5 popularnych błędów

Wielu z nas marzy o pięknym ogrodzie, który jest nie tylko miejscem relaksu, ale również wizytówką domu. Jeden z ważniejszych elementów aranżacji takiej przestrzeni to ogrodzenie. Pełni ono zarówno funkcję estetyczną, jak i ochronną. Niezależnie od rodzaju ogrodzenia, konserwacja przy…

8 miesięcy temu
  • Lifestyle

Ubezpieczenie od rezygnacji z podróży – jak to działa i co warto wiedzieć przed zakupem polisy?

Ubezpieczenie od rezygnacji z podróży to dodatkowa polisa, która zapewnia ochronę finansową w przypadku konieczności odwołania planowanej podróży. Jeśli z różnych powodów nie możesz ruszyć w drogę, to ubezpieczenie może pomóc Ci odzyskać część lub całość poniesionych kosztów. Oto kilka…

9 miesięcy temu
  • Tech

Jak można oczyścić powietrze w domu lub mieszkaniu?

Przed tygodniem czytałeś bardzo ciekawy wpis na temat tego zagadnienia? Nie da się ukryć, że na terenie każdego domu lub mieszkania znajdują się przeróżne alergeny. Czy są one groźne? Jak z nimi walczyć? Regularnie sprzątasz swój dom lub mieszkanie? Nie…

1 rok temu

Strona Lifestylee.pl wykorzystuje pliki Cookies. Korzystając z witryny akceptujesz politykę Cookies