Kiedy mowa o diecie, myśli się o nudnych i niesmacznych posiłkach, a przecież tak nie musi być. Dieta low carb, czyli dieta niskowęglowodanowa może być smaczna, jeśli tylko się wie, co można jeść. Dieta low carb to żywienie, które w ostatnich czasach stało się bardzo popularne nie tylko wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ale także wśród osób cierpiących na pewne jednostki chorobowe. Koniecznie przeczytaj, na czym polega dieta niskowęglowodanowa?
Na czym polega dieta low carb?
Dietę low carb możemy podzielić na trzy rodzaje:
Posiłki w diecie niskowęglowodanowej
Według wielu źródeł powodem tycia jest zbyt duża ilość węglowodanów, zatem rezygnacja z nich to sposób na osiągnięcie efektu szczupłej sylwetki. Menu w diecie może być ciekawe, ale jak w każdej diecie wymaga zaangażowania. Żywienie niskowęglowodanowe nie wyklucza całkowicie węglowodanów, niemniej jednak należy pamiętać, że występują także w:
Sposób odżywiania w diecie low carb promuje produkty zdrowe, na przykład mięsa od rolnika, sery i ogólnie nabiał od niewielkich mleczarni. Chodzi o to, że w tych produktach zawartość tłuszczu jest wyższa niż w ogólnie dostępnych produktach w sklepach sieciowych.
Co jeść w diecie low carb?
Dieta o niskiej zawartości węglowodanów pozwala na jedzenie w ograniczonej ilości produktów o niskiej zawartości węglowodanów, a dokładnie dopuszcza węglowodany złożone. Białka można jeść wszystkie, zarówno zwierzęce, jak i roślinne.
Białka, które warto stosować w diecie to czerwone mięso, ryby, drób, produkty mleczne (jaja, śmietana ser), warzywa liściaste, oraz owoce takie, jak limonki, pomidory, awokado czy cytryny.
Tłuszcze takie jak orzechy i nasiona, żółtka jaj, masło ekologiczne, olej kokosowy, olej z awokado, oliwę z oliwek.
Warzywa z niskim indeksem glikemicznym: buraki, bataty, ogórki kwaszone i kapusta kwaszona.
Do wypicia możemy stosować niesłodzone herbaty, kawa, wody mineralne niegazowane i niesłodzone.
Dietę low carb proponuje się osobom chorym na cukrzycę oraz tym z problemami krążeniowymi, natomiast nie powinni jej stosować chorzy na niewydolność wątroby lub nerek, kobietom w ciąży oraz kobietom karmiącym piersią. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować ją z lekarzem lub dietetykiem.
Kredyt hipoteczny to kluczowy instrument inwestycji na rynku nieruchomości, stanowiący długoterminowe zobowiązanie finansowe, które pozwala na sfinansowanie zakupu nieruchomości przy jednoczesnym rozłożeniu spłaty na wiele lat. Narzędzie to daje możliwość kupna mieszkania czy domu lub dokonania inwestycji przekraczającej nasze możliwości…
Zauważasz u siebie pogorszenie słuchu? Koniecznie udaj się na badanie, podczas którego technik protetyk oceni, czy powinieneś nosić aparat słuchowy. W naszym tekście przeczytasz o nowoczesnych modelach, które posiadają różne funkcje. Czym jeden aparat może różnić się od drugiego? Co…
W dobie pędzącej codzienności, znajdowanie czasu na rozwijanie własnych pasji i zainteresowań jest szczególnie ważne. Kursy i szkolenia hobbystyczne pozwalają połączyć zdobywanie nowych umiejętności z relaksem i nawiązywaniem znajomości. Czy to wybierasz się na kurs rysunku, fotografii, czy nauki gry…
Wielu z nas marzy o pięknym ogrodzie, który jest nie tylko miejscem relaksu, ale również wizytówką domu. Jeden z ważniejszych elementów aranżacji takiej przestrzeni to ogrodzenie. Pełni ono zarówno funkcję estetyczną, jak i ochronną. Niezależnie od rodzaju ogrodzenia, konserwacja przy…
Ubezpieczenie od rezygnacji z podróży to dodatkowa polisa, która zapewnia ochronę finansową w przypadku konieczności odwołania planowanej podróży. Jeśli z różnych powodów nie możesz ruszyć w drogę, to ubezpieczenie może pomóc Ci odzyskać część lub całość poniesionych kosztów. Oto kilka…
Przed tygodniem czytałeś bardzo ciekawy wpis na temat tego zagadnienia? Nie da się ukryć, że na terenie każdego domu lub mieszkania znajdują się przeróżne alergeny. Czy są one groźne? Jak z nimi walczyć? Regularnie sprzątasz swój dom lub mieszkanie? Nie…
Strona Lifestylee.pl wykorzystuje pliki Cookies. Korzystając z witryny akceptujesz politykę Cookies